O Que Comer Para Emagrecer?

7 Dicas Pra Correr Quando Se Está Acima Do Peso


Com tantas dietas e métodos de redução de gordura disponíveis por aí, fica um tanto complicado escolher qual o melhor programa alimentar para atingir a redução de gordura, não é mesmo? Desse modo é que é sério conhecer os muitos métodos de perda de calorias antes de optar por um deles. Para ajudar, vamos mostrar abaixo um desses programas alimentares: a dieta militar. Vamos compreender como fazer, como funciona e compreender o cardápio nesse plano alimentar.


Como funciona a dieta militar? A dieta militar, assim como conhecida como dieta dos três dias, promete a exclusão de mais um menos quatro,cinco kg no intervalo de somente uma semana. O recurso consiste em escoltar um regime alimentar durante três dias da semana e passar os 4 dias restantes sem acompanhar a dieta. A ideia é reforçar o tempo até tomar a perda de gordura desejada. Os defensores da dieta comprovam que ela foi elaborada por nutricionistas do exército americano como forma de botar os soldados muito rapidamente em maneira. No entanto, oficialmente o programa alimentar não está membro a nenhuma organização governamental ou militar.


O mecanismo prevê um pequeno consumo de calorias. No primeiro dia, ele propõe o consumo de 1.400 calorias. A determinação ainda é consumir 1.200 calorias no segundo e ingerir 1.100 calorias no terceiro dia da semana. Esses 3 primeiros dias são compostos por apenas 3 refeições: café da manhã, almoço e jantar e não é permitida a promoção de lanches durante o dia.


Agora pros quatro dias restantes da semana, a indicação da dieta militar consiste em fazer uma alimentação saudável, porém, manter o consumo de calorias baixo. Para estes dias, não existem restrições de grupos alimentares; é permitido fazer os lanches ao longo do dia, mas, recomenda-se não ingerir mais do que 1.500 calorias. Qual é a Dieta de Emergência Mais Famosa?


Café da manhã: uma fatia de torrada com duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, metade uma toranja e uma xícara de chá ou café. Almoço: uma fatia de torrada, meia xícara de atum e uma xícara de chá ou café. Jantar: Oitenta e cinco g de carne com meia xícara de feijão verde, uma maçã pequena, meia banana e uma xícara de sorvete de baunilha. Café da manhã: uma fatia de torrada, um ovo bem cozido, meia banana e uma xícara de café ou chá. Almoço: um ovo bem cozido, uma xícara de queijo cottage, 5 bolachinhas de sal tipo saltine e uma xícara de café ou chá.


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  • quatro colheres de azeitona picada
  • Suco de frutas
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  • 1 tablete de caldo de carne light


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Jantar: 2 cachorros-quentes sem o pão, meia xícara de cenouras, meia xícara de brócolis, meia banana e meia xícara e sorvete de baunilha. Café da manhã: 28 g de queijo cheddar, cinco bolachinhas de sal tipo saltine, uma maçã pequena e uma xícara de chá ou café. Almoço: uma fatia de torrada, um ovo preparado do jeito que preferir e um copo de chá ou café.Tu pode visualizar + informações disto http://www.tomsoutlet.us.org/5-dicas-para-perder/ .


Jantar: uma xícara de atum, meia banana e uma xícara de sorvete de baunilha. Recomenda-se ainda ingerir a maior quantidade de água que puder. Além disso, é permitido beber a quantia que cobiçar de chá ou café, contanto que não acrescente calorias por intervenção de cremes ou açúcar às bebidas. Ainda é possível realizar outras substituições no cardápio dos 3 primeiros dias da dieta militar.


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A título de exemplo, a manteiga de amendoim pode ser trocada pela manteiga de amêndoas, o que é útil destinado a pessoas que sofrem com alergia ao amendoim. Os vegetarianos também podem substituir o atum pelas amêndoas. As substituições conseguem ser feitas desde que a quantidade de calorias prevista pro consumo de cada refeição não seja alterado. Café da manhã: uma xícara de iogurte natural com uma colher de sopa de mix de amora, mirtilo e framboesa, um quarto de xícara de granola e uma colher de sopa de amêndoas em fatias.



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